对于宝宝的骨骼生长和发育，钙是必不可少的营养元素。因此，妈妈在日常饮食中应该非常注意，鼓励宝宝增加摄取富含钙质的食品。以下是一些富含钙质的食品，妈妈可以选用合适的，让宝宝摄入充足的钙质。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、加工奶酪、乳酸菌饮料等都是很好的富含钙质的奶制品。对于宝宝来说，牛奶是最经济、最方便的补钙方式，但是妈妈需要注意的是，在宝宝成长的前两年，最好让宝宝饮用配方奶粉，而不是生鲜牛奶。
2. 其他蛋白质食品：鱼类（鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等）、肉类、禽肉都是含有丰富的蛋白质和钙质的食品。同时，蛋黄也是富含钙质的食品，因此也可以让宝宝适量吃蛋黄。
3. 蔬果类食品：柿子椒、芝麻、青菜（包括菠菜、莴笋、白菜等）、豆类（黄豆、豆腐、豆浆）和海藻类（紫菜、海带）等都是富含钙质的蔬果。
4. 矿物质食品：此类食品通常包括一些富含矿物质的虫草类、野菜类、海鲜类食品，如花菇、竹笋、海参、海带等，它们不仅富含钙质，而且还含有其他的矿物质和微量元素，能够拓展宝宝的营养范围。
除了饮食，宝宝的日常锻炼也是很重要的，适当的户外活动和运动可以帮助宝宝吸收更多的钙质，加速骨骼的生长和发育。此外，妈妈可以考虑让宝宝在医生的建议下适当地补充一些钙剂。但是，需要提醒妈妈的是，钙剂只应该是一种辅助性的补充，它不能替代食物中的钙质，如果过多地摄入钙剂，可能会对宝宝的健康造成不良的影响。因此，妈妈应该在医生的指导下进行钙剂的补充。
