宝宝的维生素D摄入量需要根据年龄、体重、性别等因素进行调节。一般推荐婴幼儿每天补充400-800国际单位（IU）的维生素D，至于每次摄入的剂量，须遵医嘱或参照产品说明书。因此，在没有医生建议情况下，宝宝一天吃多少颗维生素D需要慎重考虑。
过量摄入维生素D将可能导致骨骼疏松、肾结石、头痛和眩晕等潜在风险。宝宝应遵循安全的用药原则，即不超过单次计量和每日总剂量。如果不确定如何合理地给宝宝补充维生素D，最好向医生或营养师寻求建议。
此外，虽然维生素D的补充确实能够帮助宝宝保持骨骼健康，但最好也关注宝宝的维生素D通过天然途径摄取。新鲜的鱼、蛋黄、奶制品和蘑菇等食物都含有维生素D，孩子们可以通过多样化饮食获取充足的营养素。另外，阳光也是人体合成维生素D的关键源头。所以在阳光充足和气温舒适的天气里，可以适度让宝宝接受适当的阳光照射。
总而言之，宝宝每天应摄入适量的维生素D以促进骨骼生长和发育，但不应过量，且尽力通过饮食和户外活动摄取。如果宝宝需要维生素D的补充，建议在医生或营养师的指导下操作。
