宝宝七个月是生长发育和骨骼发育的重要时期，需要保证充足的钙和维生素D的摄入。钙对于宝宝骨骼发育和牙齿生长非常重要，但是过量的钙会对宝宝的肾脏造成负担，因此在食物中摄入适量的钙对于宝宝的健康非常重要。
以下是适合宝宝七个月补钙的食物：
1. 奶类食品：母乳或婴儿配方奶粉都是宝宝获得钙和维生素D的良好来源。母乳中的钙和维生素D可以在婴儿肠道中良好地吸收，而配方奶粉中也含有足够的钙和维生素D。
2. 蛋黄：蛋黄是丰富的钙和维生素D来源之一。宝宝可以吃煮熟的蛋黄，但是要注意避免生食。
3. 蔬果类食品：一些绿色蔬菜，如菠菜、油菜、芥菜等都是丰富的钙来源。同时，橙色蔬菜如胡萝卜、南瓜等也含有丰富的维生素D。
4. 海鲜：富含钙的海鲜包括虾、蟹、贻贝等。海鲜中的钙和维生素D非常易于吸收。
5. 奶酪：奶酪是优质的钙来源之一。宝宝可以吃少量的奶酪，但要注意不要过量。
总之，宝宝在七个月的时候需要适当地增加获得钙和维生素D的食物，同时要注意不要过量摄入。如果宝宝摄入钙和维生素D不足，家长可以考虑让宝宝服用相应的营养补充剂或者咨询医生的意见。
