对于一岁以上的宝宝，母乳或配方奶已经无法满足其增长所需的营养素了，因此需要通过饮食来摄取足够的营养素。
补钙是非常重要的，因为钙是宝宝体内骨骼和牙齿的重要组成成分。以下是一些给一岁以上宝宝补钙的健康方式。
1. 牛奶
牛奶是最重要的补钙饮品之一，婴幼儿时期最好不要给予。一岁后宝宝可以开始饮用脱脂牛奶 ，每天500-600毫升。
2. 酸奶
酸奶是维生素D和钙的良好来源，可以额外为宝宝提供蛋白质和脂肪。每天100毫升左右的酸奶是不错的选择。
3. 豆类
豆类富含蛋白质和钙，包括豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、红豆等。宝宝每天吃少量豆类制品，能增加每天钙的摄入量。但不要过量，以免消化不良。
4. 蔬菜
蔬菜，如芹菜，花菜和油菜，富含钙和其他关键营养素，每天可以适当添加。
5. 鱼类
鱼类是钙、蛋白质和维生素D的重要来源，可以增加宝宝饮食中Omega-3脂肪酸的含量，以及强健骨骼，推荐三餐中少量鱼类。
总之，对于满一岁宝宝，均衡丰富的饮食可以确保他们得到足够的钙和其他营养素。切记，使用过多钙片或维生素D营养补品可能会导致某些不良反铃，如便秘、腹胀和肝损伤，还是多从自然饮食中获得所需营养为妙。
