宝宝维生素D和钙是宝宝必须摄入的营养素，它们对于宝宝健康成长尤为重要。这两种营养素的吸收要与饮食相结合，很多宝妈都会有关于宝宝维生素D和钙的疑问：宝宝什么时候吃维生素D和钙最好呢？
宝宝维生素D和钙需求量
首先，我们要掌握宝宝维生素D和钙的需求量。通常来说，0-6个月的宝宝每天需要400-600IU的维生素D和210-270毫克的钙；6-12个月的宝宝每天需要400-600IU的维生素D和270-500毫克的钙。
宝宝维生素D和钙摄入来源
其次，我们要知道宝宝维生素D和钙的摄入来源。维生素D通常可以通过太阳光照射肌肤自行合成，也可以从饮食中获得，如肝脏、鸡蛋、鲜奶、鲜奶酪等；但是，由于宝宝皮肤嫩嫩的，很容易受到紫外线伤害，而且母乳中的维生素D不足以满足宝宝的需求，所以宝宝通常需要额外的维生素D补充。
钙则可以从牛奶、豆腐、蛋黄等食物中获得，但是宝宝需要大量的钙来满足生长发育所需，因此除了饮食中的摄入外，我们还需要通过其他渠道对宝宝进行钙的补充。
维生素D和钙的补充时间
根据宝宝需要的维生素D和钙的数量和来源，我们可以制定下面的补充时间：
维生素D补充：对于0-6个月的宝宝，最好是从宝宝出生后的第2天开始补充，每天补充400IU左右；对于6个月以上的宝宝，可以适当加大补充量，每天补充600IU左右。维生素D一般建议在早上或中午补充，因为这个时候太阳光比较强，有利于促进维生素D的吸收。
钙补充：实际上，钙的补充并不需要特别设置时间，而是需要根据宝宝的饮食情况来进行规划。当宝宝开始吃辅食后，一些富含钙的食物如奶酪、豆腐、鱼等，已经可以很好地为宝宝提供足够的钙了。如果宝宝的饮食中缺乏钙，可以考虑在膳食中添加奶粉，或者通过配方奶粉补充钙。
总的来说，宝宝补充维生素D和钙的时间和通过哪些渠道进行补充会根据宝宝的年龄、饮食习惯等情况而有所不同。但是我们必须要注意宝宝需要的维生素D和钙量的摄入，早期补充并养成好的补充习惯，对宝宝的成长发育有很大的帮助。
