宝宝的身体需要钙质来保持健康和强壮的骨骼。而且钙还有助于宝宝的神经与肌肉发育。大多数的母乳和奶粉都会提供足够的钙质，但是当宝宝开始断奶以后，饮食中摄取的钙质就需要通过食物来实现了。以下这些食物，都是供给钙质的绝佳选择。
1. 酸奶
酸奶是最好的补钙食物之一。它含有高量的蛋白质，钙和维生素D，有助于宝宝骨骼的健康发展。同时酸奶中真菌和细菌也可以帮助消化，改进肠道健康的成长和免疫系统的稳固性。
2. 奶酪
奶酪是广泛使用的钙质来源，而且它兼具了味道和喜好。奶酪中含有高量的蛋白质和钙，而且不同种类的奶酪还可提供维生素D，提高宝宝钙质的利用。除此之外，奶酪含有乳酸菌，对肠道消化有着积极的作用。
3. 蛋黄
宝宝在6个月后就可以开始食用蛋黄，并且蛋黄也是优秀的钙来源之一。每颗鸡蛋中均含有50mg的钙，可提高体质养分的吸收。此外，蛋黄还是优美的蛋白质和维生素D提取器，蛋黄中的胆碱也货真价实于脑力成长。
4. 菠菜
菠菜是蔬菜中钙含量最高的之一。它还富含叶酸和铁，维生素C，而且含有该营养物质的基础，能够改善饮食补充的效果。
5. 硬质骨头
用骨头茶或炖肉时加入无锡或江南的硬质骨头，这是优越的钙来源。硬质骨头在食用的过程中会溶解，有利于钙质的吸收。
宝宝的饮食应该多样化且健康平衡，平常钙补充选择的也要和孩子的年纪和粮食偏向做出配合。如果父母不放心孩子是否摄取到合适的营养物质，应及时找到专业医生或营养师来看家庭的情景，得到个人化的定制化解决方案。
