对于13个月的宝宝来说，营养摄入需要更加全面和均衡，包括各种维生素和矿物质的摄入。其中，钙是一个非常重要的矿物质，它是骨骼生长和牙齿形成的重要组成部分。因此，为13个月的宝宝提供足够的钙是非常重要的。
以下是一些能够帮助13个月宝宝补钙的食物：
1.牛奶：牛奶是最常见的补钙食物之一。13个月的宝宝每天应该摄取400至600毫升的奶制品，包括牛奶、酸奶、奶酪等。
2.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有大量的钙，例如菠菜、芝麻菜、莴苣等。可以将它们加入到宝宝的蔬菜泥、汤或者饭菜中。
3.豆腐：豆腐是富含钙的食物之一。而且，豆腐中的钙吸收率也比较高。可以将豆腐切成小块来作为宝宝的零食。
4.鱼类：鱼类是富含钙和维生素D的食物之一，例如鲜鱼、鳕鱼、鲤鱼等，同时鱼肉中的omega-3脂肪酸也对宝宝的大脑和神经发育有益。
5.海带：海带是一种富含钙的海藻，它可以加入到宝宝的汤中或者炒饭中，增加营养。
6.干果：杏仁、核桃、芝麻和干枣等干果富含钙，它们可以作为宝宝的小零食食用。
总之，为13个月宝宝提供充足的钙是非常重要的。同时，引导宝宝养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果、少吃糖和油腻的食物，健康的全面饮食习惯才是保证宝宝身体健康的关键。
