在儿童的生长发育期间，钙是非常重要的营养物质之一，所以说六岁的宝宝应该要吃富含钙质的食物。因为钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，钙的摄入对于儿童的生长发育有很大的帮助。对于六岁的宝宝来说，每天需要摄入至少700毫克的钙，因此在宝宝的膳食总量中应该保证钙的充足摄入。以下是一些富含钙质的食物：
1. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等是最常见的富含钙的食物。每天适量饮用牛奶或者食用奶制品可以有效地补充宝宝的钙质需求量。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、油菜、韭菜等是很好的钙质来源。这些绿色蔬菜中的钙很容易被人体吸收利用。
3. 豆类制品：豆腐、豆浆、黄豆等是其它优质的钙质食物。豆类中的钙与动物性的钙不同，豆类中的钙含有丰富的植物性蛋白质，营养丰富。
4. 鱼虾：比如鲤鱼、鳕鱼、虾、蟹等海产品，大多数都富含钙质。鱼虾还含有丰富的蛋白质和高品质的脂肪酸。
总结来说，六岁的宝宝必须要补钙，同时要注意常吃富含钙质的食物来帮助宝宝充分满足自身的钙质需求，同时需要注意油腻食品以及碳酸饮料的摄入问题。建议家长引导宝宝多多摄入上述食物，从而充分保证宝宝的营养需求。
