在早期，婴儿的主要营养来源是母乳或配方奶粉。但是随着宝宝逐渐开始食用固体食物，他们也会需要额外的营养，包括钙质。钙质对于婴幼儿的骨骼和牙齿生长至关重要。以下是如何为2岁宝宝食补钙质的一些方法：
1. 增加奶制品的摄入量： 将奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等纳入宝宝的饮食中。2岁宝宝应每天摄入至少16盎司的牛奶或其它乳制品。
2. 增加绿叶蔬菜的摄入量： 绿色蔬菜（如菠菜、油菜等）富含钙质和其他重要的营养素，在膳食中的增加会有助于满足婴儿的营养需求。
3. 食用富含钙的鱼类 ：例如鲑鱼和沙丁鱼，它们富含钙质和omega-3脂肪酸。
4. 选择富含钙的水果： 橙子、无花果以及石榴等水果不仅富含维生素C，而且还富含钙质。
5. 补充钙质维生素D： 维生素D可以帮助钙的吸收，包括在一些 fortified 食物中（如fortified牛奶和酸奶）。如果您的宝宝的维生素D摄入量不足，那么让他们在室外活动一下也能得到维生素D。
需要注意的是，不要给宝宝大量的含糖饮料。另外，钙还与其他微量元素（例如铁、锌和镁）有着紧密的联系，让宝宝摄入的食物多样化且均衡的营养对于婴儿的身体发育和营养健康至关重要。如果您对宝宝的日常饮食存在疑虑，那么最好咨询一位营养师或儿科医生。
