宝宝可以在6个月后开始适量补充钙和鱼肝油。在这个年龄段，母乳或配方奶已经不能完全满足婴儿的营养需求，因此适当的营养补充变得非常重要。
在婴儿6个月左右进食固体食品时，可以给宝宝添加一些富含钙的食品，例如奶酪、酸奶、豆腐、鲜奶等。这些食物不仅提供钙质，还可以为宝宝带来更多的营养。
另外，鱼肝油富含维生素A和D，这对宝宝的生长和发育至关重要。但是，在添加鱼肝油之前，您需要首先咨询儿科医生的建议，以确保宝宝的健康和安全。
如果您的宝宝是素食者，则需要从其他食物中获取钙和维生素D，例如豆类、绿叶蔬菜和饮用强化的植物奶或黄油等。
总之，补钙和鱼肝油是帮助宝宝健康成长的重要措施。但是，确保在适当的年龄和用量下进行，以及咨询医生，并结合合理的饮食习惯，将是让宝宝更健康和幸福的关键。
