钙和锌是宝宝成长发育所需的两种必要矿物质。从妊娠期开始，孕妈妈们的摄入量就很重要，而且应该在宝宝的早期生长和发育期内继续。许多幼儿在他们的饮食中缺乏足够的钙和锌，尤其是在素食、吃小量餐和偏咸的饮食中。这就需要给宝宝适当的补充了。那么，怎样更好的给宝宝补钙和补锌呢？以下是一些实用的方法：
1. 给宝宝多喝牛奶
牛奶是补钙最好的选择之一，因为里面含有丰富的钙。对于年龄在1~3岁的宝宝来说，每天喝400~500毫升的牛奶是比较好的。
2. 关注营养多样化的饮食
多样化的饮食可以保证宝宝摄入各种不同的营养物质，其中包括钙和锌。请确保宝宝的饮食中包含鱼、豆类、牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜等食品。
3. 给宝宝适当的蛋白质
母乳或配方奶是宝宝获得蛋白质的主要来源之一。包含蛋白质的食品也可以为宝宝提供锌。简单的豆腐、肉、鸡蛋和豆类等食品都是很好的补锌来源。
4. 少食零食和简餐
宝宝较多地食用零食和快餐会影响到他们的总体营养状态。因此，家庭成员应尽量减少这些食品的摄入量。简单的快餐和零食可能会阻碍金属元素的吸收。
5. 注意防污染
家长应该尽力避免食品与污染物接触，比如有害化学物质，艾滋病毒、巫毒口香糖等。污染物会影响锌和钙等矿物质的吸收，所以饮食的净化是非常重要的。
6. 给宝宝适当的日晒
阳光中富含维生素D，这对于宝宝吸收钙很重要。让宝宝在安全的外界环境下适当日晒，不仅可以为宝宝的身体提供充足的维生素D，而且还是健康的生活方式。但切记不要暴晒于强光下，这对宝宝的皮肤不利。
总之，家长们应该通过上述方法来保证宝宝获得充足的钙和锌，这样宝宝的身体就能顺利发育。同时，当家长对宝宝的饮食进行改变时，应注意尽可能不影响宝宝的食欲和消化功能。
