孕妇在怀孕期间可以通过测量胎心率来了解胎儿的健康状况，并及时发现可能存在的问题。而测量胎心率的方法也是不难的，孕妇可以自己在家完成。
首先，需要准备好胎心仪或者手持式听诊器。手持式听诊器比较便宜，而且操作简单，孕妇可以自己花费不到50元购买一款。
其次，找到一个安静的环境，尤其是晚上静音更好。孕妇可以通过躺在床上或沙发上解压放松，清理肚子上的汗水，用吹风机吹干后再进行测量。
接着，将听诊器放在肚子上，比较胎心部位。常见方法是将听诊器放在肚脐左右两侧或者在肚脐上方2-4厘米左右，向下45度方向搜索。可以先找到胎儿的心跳声，计时30秒，然后乘以2，就是每分钟的心跳数。
最后，记录下每次测量的胎心率，建立一个测量表格，跟踪胎心率变化，如果有不同寻常的情况，及时联系医生进行检查。
需要注意的是，孕妇应该选择听诊器中比较尖锐的听诊头，而且应该不断搜寻，直到找到稳定的胎跳声。此外，不要过于频繁地测量胎心率，一天2-3次就可以了，以免对胎儿产生过度干扰。
