胎毒是指孕妇在孕期中，由于有害物质的侵入，如化学物质、尘土、辐射、病菌等，而对胎儿造成的损害。预防胎毒，首先需要注意平时的生活习惯和环境卫生，保持室内通风，避免孕期吸烟、饮酒、接触化学药品等。同时，孕妇在孕期中应遵循科学合理的饮食原则，保证营养均衡的同时，也需要特别关注一些防胎毒食物的摄入。
1. 新鲜蔬菜：蔬菜中含有大量的维生素C，所以孕妇可以多吃一些种类丰富的新鲜蔬菜，如青菜、芹菜、菜花、胡萝卜等。这些蔬菜中的叶酸和纤维素有助于维持孕妇和胎儿的健康，同时也具有预防出生缺陷的作用。
2. 高蛋白质食品：在孕期中，孕妇的身体需要更多的蛋白质来满足胎儿的需求。因此，孕妇可以多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、鸡蛋、鱼类、奶类等。这些食物中富含的蛋白质、钙、铁等成分可以促进胎儿的正常发育，同时也有助于提高孕妇的免疫力。
3. 富含叶酸的食品：叶酸是孕期中必不可少的营养成分，可以有效预防宝宝出生缺陷，特别是脑部和神经管等方面的缺陷。叶酸富含在豆类、绿色蔬菜、动物肝脏、全麦面包、谷类等食物中，孕妇可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的食物。
4. 多吃含锌食品：锌是孕期中必不可少的营养元素，可以促进胎儿的生长发育，增强宝宝的免疫力。锌含量较高的食物主要有肉类、海鲜、谷类和干果类等。
5. 多喝水和果汁：孕妇需要多喝水和新鲜果汁，保证身体各项功能正常运作，有助于排除体内有害物质。但需要注意的是，果汁应尽量选择新鲜本地产的水果榨的，而避免速冻、罐装食品。
总之，孕期中的饮食营养对宝宝的健康发育至关重要。孕妇需要科学合理的饮食安排，保证每天的营养需要得到满足，从而有利于宝宝的健康成长。同时合理的饮食也能预防胎毒，保证宝宝在出生前就能拥有一个健康的身体。
