宝宝的身体组成大约为75%的水分，因此多喝水是十分重要的。在运动的时候，身体会排汗以维持体温。当宝宝出汗时，如果没有足够的水分来代替流失的水分，就会导致脱水和其他健康问题。
特别是在炎热的季节和高强度运动的情况下，宝宝出汗会更多。这时候，多喝水更加重要。喝足够的水可以防止宝宝脱水，并帮助宝宝保持健康的体温。
当宝宝参加高强度的体育活动时，建议将水瓶随身携带，并在运动前、运动中、运动后分别补充水分。如果宝宝在运动期间出现头晕、眩晕或感到口渴、口干，这可能是脱水的迹象。此时，建议宝宝立即停止运动，补充水分，直到宝宝感觉好转并能恢复正常的运动能力。
需要注意的是，仅凭感觉来判断是否脱水可能是不准确的。在高强度运动后，特别是在高温环境下，宝宝的身体可能会失去大量的水分和电解质。如果宝宝体重在运动前和运动后有显著的变化，就表明宝宝在运动中失去了大量的水分。这时建议在医生的指导下，饮用特定的运动饮料来补充失去的水分和电解质。
总之，多喝水有助于宝宝保持足够的水分、防止脱水并维持健康的体温。当宝宝参加高强度运动时，及时补充水分可以帮助宝宝更好地完成运动任务。
