宝宝在开始添加辅食后，补充足够的铁和钙对于其生长和发育至关重要。铁是血红蛋白的重要成分，对于维持宝宝的免疫力和健康发育都起着至关重要的作用。而钙则是构建宝宝强壮骨骼的重要骨架。以下是一些可以给宝宝添加的富含铁和钙的食物：
1. 红肉类：牛肉、猪肉等都是富含铁质的优质蛋白食物，顺便也含有适量的钙。且容易消化吸收，是宝宝的首选食物。
2. 豆类：黑豆、红豆、黄豆等豆类是天然的植物性铁和钙的来源。可在辅食中加入豆类或磨成豆浆。
3. 动物肝脏：肝脏含铁丰富，可以混合进肉泥或蔬菜泥中。
4. 绿色蔬菜: 绿色蔬菜如菠菜、韭菜、西蓝花等，含有丰富的钙和其他矿物质，可以多给宝宝添加。
5. 坚果: 杏仁、核桃等含有较高的钙质丰富，可以科学投喂适量坚果。还可以将碾碎过的坚果撒在宝宝的辅食中。
需要注意的是，铁和钙不仅仅来自于饮食中的食物，也需要配合其他元素合理搭配且合理搭配，吸收率才能最大化。同时，食物的新鲜和卫生也是保证宝宝健康成长的关键。家长应该选择优质食材，加工过程尽量简单，自制均衡的营养辅食，同时细心观察宝宝吃食后的身体反应，并根据宝宝身体情况和儿科医生的建议来调整宝宝的饮食。
