补钙是保持人体骨骼健康必不可少的一项营养措施，尤其是对于正在生长发育的宝宝来说更是至关重要。因为钙是宝宝骨骼中的重要成分之一，同时也能够帮助宝宝建立免疫系统、支持神经和心肌功能，以及促进红细胞和肌肉组织的发育等方面都起着关键的作用。
那么，自己可以适当补钙吗？首先需要明确的是，宝宝的身体状况是不同的，需要根据宝宝的具体情况来确定是否需要补钙。如果宝宝正常生长发育、充满活力且食欲良好，那么可以通过饮食来摄入充足的钙质，通常不需要额外的补充。
宝宝应该首先摄入足够的钙质食物，如儿童奶粉、牛奶、芝士、豆腐、小鱼干、黑芝麻等等。此外，还可以适时给宝宝晒太阳，促进身体吸收和利用维生素D，进一步促进钙的吸收。
当然，如果宝宝存在特定的条件或益钙不足的情况，如生长发育迟缓、容易骨折或是疾病因素引起的缺钙等，此时医生或是营养师会根据宝宝的具体情况来进行钙的补充，建议不要随意给宝宝补充任何营养素，以免过量引起不良反应。
总之，对于正常健康的宝宝来说，充足的饮食、适当的户外活动和保证充足的睡眠是最重要的保持健康的方法，如果有需要的话，一定要咨询医生或营养师的意见。
