三岁是宝宝成长发育的重要时期，钙、镁和锌是宝宝身体所需的三种重要矿物质元素。补充钙、镁、锌对宝宝的生长发育以及免疫系统的健康都非常重要，但是在补充时需要小心谨慎，同时我们还可以从食物来源中摄入这三种元素。
钙是宝宝生长骨骼所必需的元素。宝宝在0-3岁期间骨骼发育最快，而且骨骼密度依赖于钙的摄入。如果宝宝缺少钙，会导致孩子的骨骼发育不良，甚至骨质疏松。因此，在宝宝三岁时，可以通过饮食或者膳食补充剂来补充钙。比如，牛奶和奶制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等都是钙的良好食物来源。
镁对于宝宝的肌肉和神经系统的发育也非常重要，是骨骼和牙齿中凝结过程所必需的。如果宝宝缺少镁，可能会导致宝宝情绪不稳定、睡眠质量差、心跳快等症状。在三岁时，可以通过食用坚果、麦片、豆类食品、蔬菜和水果等来补充镁。
锌对于宝宝的免疫系统、生长发育以及味觉等都有影响，缺锌会影响宝宝的生长发育，同时也会影响宝宝的味觉。在宝宝三岁时，可以通过食用富含锌的食物来补充锌。如海鲜、鸡肉、瘦肉、豆类食物、麦片和坚果等就是很好的选择。
总之，三岁宝宝的钙、镁和锌的补充非常重要，但是具体补充量还需通过医生的建议来结合宝宝的实际情况来制定。同时，也可以根据宝宝的饮食习惯和胃口来选择合适的食物来补充这三种元素，同时要注意均衡膳食，不要过度补充。
