维生素B和锌对宝宝的生长发育和健康发挥着至关重要的作用。缺乏这些营养素会导致宝宝的免疫力下降、发生贫血和生长迟缓等问题。因此，我们需要在宝宝的饮食中充分融合维生素B和锌。
1.维生素B
宝宝摄入维生素B最好的办法是通过饮食来补充。以下是一些丰富维生素B的食物：
1）蔬菜：如菠菜、芦笋、西葫芦等。
2）水果：如番茄、香蕉、橙子等。
3）拌饭：如糙米、糯米、燕麦等。
4）肉类：如鸡肉、瘦肉等。
除了食物，我们还可以给宝宝吃维生素B的营养品，尤其是对于那些严重缺乏维生素B的宝宝。
2.锌
同样的，我们可以通过饮食来帮助宝宝摄入足够的锌。以下是一些丰富锌的食物：
1）海鲜：如虾、蟹、贻贝等。
2）豆类：如豆腐、豆浆、黄豆等。
3）肉类：如鸡肉、猪肉、牛肉等。
4）鸡蛋、牛奶等。
要注意的是，锌的吸收需要视饮食中其它营养素的情况而定，因此我们需要遵循均衡饮食原则，营养搭配科学合理。
结论：
宝宝缺乏维生素B和锌的情况下，我们可以通过丰富膳食来帮助宝宝摄入足够的这两种营养素。如果宝宝的摄入量不能满足需要，我们可以考虑给宝宝补充维生素B和锌的营养品。但是需要提示一下的是，宝宝不能过量摄入维生素B和锌，否则也会造成宝宝的健康问题。
