孕期的饮食很重要，因为母体的营养状况影响着宝宝的生长发育。而维生素对健康的影响尤为重要，在孕期尤其需要注意。其中，维生素B群、维生素C、维生素E、叶酸等维生素对胎儿的生长发育和健康发挥着重要作用，有利于促进胎儿神经系统和身体器官的发育，增强胎儿免疫力，降低胎儿畸形和早产等风险。我们可以通过饮食或是保健品来摄入这些维生素，但是在许多情况下，孕期的妈妈们往往需要额外的维生素或营养。
以下是孕期需要注意的维生素及其来源：
1、维生素B群：这些维生素对于维持神经系统健康以及促进红细胞生长和细胞合成很重要。一种维生素B群的物质叫做叶酸，孕妇需要额外额摄入叶酸以预防神经管缺陷等问题。可以通过吃各种谷类、含叶酸高的绿叶蔬菜、豆类、鸡蛋和肝脏等食物获得。
2、维生素C：人体需要维生素C来合成胶原蛋白，而这种蛋白是构成皮肤、软骨和骨骼的主要成分。另外，维生素C还有助于预防感冒和减少妊娠期间高血压的风险。从各种水果和蔬菜中获取维生素C，如橘子、柠檬、机器、猕猴桃、辣椒、花椰菜和菠菜等。
3、美容维生素E：维生素E对于提高皮肤的弹性和保护细胞的膜很重要，防止过度氧化损伤。这些打击对于妊娠期皮肤来说尤其重要，因为妊娠期皮肤可能会变得比较敏感和容易受损。绿叶蔬菜、坚果、鳕鱼和鸡蛋都是很好的维生素E来源。
总结以上的维生素，我们发现通过摄取均衡的膳食可以摄入丰富的营养物质，维生素及矿物质等。但是在孕期，因为身体需要大量的营养，不能保证每一次的膳食都能满足需求，这时候孕妇也可以适当地服用一些孕期维生素钙软胶囊，以保证足够的营养和维生素摄入。但是，孕妇也应该注意补充太多维生素和矿物质也是不利的，要在医生建议下适量补充。
