四岁的宝宝处于生长发育的关键时期，补充足够的钙与锌对孩子的身体发育极为重要。钙元素是生命体系中不可缺少的元素，对骨骼生长、心脏和神经系统的发育都有着关键作用。同时，锌也是儿童健康发育所必需的营养元素之一，缺乏锌会影响免疫力和智力发育。
以下是一些方法帮助四岁的宝宝补充足够的钙和锌：
1. 多食用富含钙和锌的食品：比如牛奶、酸奶、芝士、大豆制品、芝麻、海鲜、绿叶蔬菜等。建议每日饮用牛奶或酸奶，每周吃2-3次鱼类和牛肉。
2. 合理搭配抗酸性食物：抗酸性食物包括水果、蔬菜、和豆类等，而肉类含有的蛋白质和磷酸盐则是酸性食物。喝牛奶时可以选择吃些饼干、面包、水果等抗酸性食物，以减少酸性食物对钙的影响。
3. 避免饮料和甜食过多：糖分会影响钙的吸收，而一般的饮料中几乎没有提供营养价值（蔗糖、色素、香料等），甜食也不利于健康。
4. 外出活动增加户外运动：运动有助于骨骼强壮，出门活动可以接触到更多的阳光，从而摄取到更多的维生素D，有助于钙的吸收。
5. 适量补充钙和锌的营养品：如果食物摄入不足，可以考虑给孩子补充含钙和锌的营养品，但需注意不超出推荐剂量，也不要过度依赖补品。
总的来说，钙和锌的补充是四岁宝宝健康发育的关键，但也应该注意不过度依赖营养品，应该从多方面入手，如饮食搭配、生活方式等方面进行补充。
