7个月的宝宝正处于生长发育的重要阶段，及时补充足够的营养对于宝宝的健康成长十分关键。铁和钙是宝宝生长发育过程中不可缺少的两种营养素，那么7个月宝宝要补铁补钙吗？
1. 补铁：7个月的宝宝已经开始添加辅食，维持正常的铁储备将有助于宝宝身体健康。7个月的宝宝需要每天摄入7毫克的铁，而母乳和配方奶中的铁含量可能无法满足这个需求。因此，7个月的宝宝需要吃含铁较多的食物，如肉类、鸡蛋、绿叶蔬菜等。如果宝宝无法通过食物摄取足够的铁，可以考虑补充铁剂。
2. 补钙：钙对于宝宝的骨骼生长非常重要，在这个阶段补充足够的钙对于宝宝的骨骼健康非常重要。7个月的宝宝需要每天摄入210毫克的钙。母乳和配方奶中含有足够的钙，但是当宝宝开始添加辅食时，可能需要通过不同来源的食物来满足钙的需求。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、黑豆、菜花等食物含有较多的钙，可以适量添加到宝宝的日常饮食中。如果宝宝无法通过食物摄取足够的钙，可以考虑补充钙剂。
总之，7个月的宝宝需要摄取足够的铁和钙来保持身体健康。家长们需要注意宝宝的膳食平衡，合理安排宝宝的饮食，定期给宝宝量身定制的营养计划，确保宝宝摄取到足够的营养。如果有疑问，应及时咨询医生或营养师。
