对于2岁的宝宝来说，补钙和锌可以说是非常重要的。这是因为在这个时期内，孩子正在经历一段非常关键的骨骼发育期，如果缺少了钙和锌的话，就会导致骨骼发育不良，可能会给以后的成长带来不良的影响。那么，2岁宝宝要经常补钙锌吗？
首先，要明确的是，2岁宝宝的钙和锌摄入量是有要求的。根据中国居民膳食指南等相关标准，每天需要摄入的钙量为500毫克至700毫克，锌量为5毫克至8毫克。如果孩子的饮食中已经能够满足这些要求，那么就不需要特别补充。但是有些孩子饮食不规律，挑食，偏食等，对于这些孩子，就需要适当地进行补充了。
其次，关于补钙和锌的方式，最好是通过饮食来获得。食物中富含钙的有奶制品、酸奶、豆制品、绿叶蔬菜等；富含锌的有肉类、海鲜、豆制品、坚果等。可以根据孩子的口味，多种搭配，注意食材的新鲜和卫生。如果孩子还是无法获得足够的钙和锌，也可以在医生的建议下服用钙和锌的营养保健品，但要注意不超过摄入量。
最后，还需要注意的是，不要给孩子随便服用钙和锌的补品，因为过量的钙和锌会对孩子的身体造成伤害。如果孩子摄入过量，可能会出现恶心、呕吐、腹泻等症状，还可能引发其他问题。
综上所述，2岁宝宝需要适当补充钙和锌，但最好是通过合理的饮食获得。如果孩子的饮食中已经能够获得足够的钙和锌，那么就不需要特别进行补充。如果孩子确实需要补充，那么最好在医生的建议下进行，避免过量。
