孕后期时，随着胎儿的发育，孕妇的代谢和体质也会逐渐转变，这时孕妇的身体更加容易产生胎毒素。胎毒素产生的原因很多，在孕期中长时间的压力、不良的饮食习惯、缺乏睡眠、环境污染，都可能导致胎毒素的产生。为了减少和清除胎毒素，孕妇需要采取一些有效的措施。
第一步：改善饮食，加强营养
孕妇在孕后期需要更加注重饮食的健康和营养，要尽可能避免食用高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，增加蛋白质和维生素的摄入，这样有助于促进肝脏和肾脏的代谢和排毒。像鸡肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等都是非常适合孕妇食用的食物。
第二步：适当运动、保持心情愉悦
适当的运动和良好的心情，都对减少胎毒素和保持身体健康非常有帮助。孕妇可以选择适当的有氧运动，例如散步、瑜伽、健身操等，以帮助加快体内代谢。同时，家庭成员也应该为孕妇创造一个良好的生活环境，避免给孕妇带来过多的压力和不良的情绪。
第三步：保持充足的睡眠
睡眠是很重要的，尤其对孕期妇女来说。孕后期时，孕妇的身体会出现各种症状，例如失眠、腰痛、贫血等，影响睡眠的因素很多。孕妇可以在睡前放松自己，控制自己的情绪，避免过度的疲劳，保证充足的睡眠时间。
总之，孕妇在孕后期需要重视胎毒素的清除和避免产生，不仅能使孕妇体内环境更健康，同时也能给胎儿提供更好的营养保障。但是孕妇在采取以上措施时，也需要注意方法的正确性和个人的身体状况，切忌过度。在任何时候，身体健康都是最重要的。
