如果婴儿呛到鼻子里，家长首先要冷静下来，接下来采取以下措施：
1. 把鼻子中的鼻涕吸出来：使用膜式吸鼻器或是鼻塞清洁器，吸出鼻腔里的鼻涕，避免阻碍呼吸道。
2. 使用盐水：如果鼻子里有过多的鼻涕，可以使用生理盐水滴入鼻孔，让鼻涕变稀，使它容易被吸出来。
3. 侧睡：如果婴儿呛到鼻子里且鼻塞严重，家长可以抱着婴儿侧睡，这有助于减轻鼻塞症状，促进婴儿呼吸。
4. 加湿：使用空气加湿器或是湿毛巾，可以改善室内空气干燥，减轻鼻塞的症状。
5. 观察婴儿的症状：如果婴儿出现呼吸急促、发烧、食欲不振或是其他异常症状，应及时送医院就医。
总之，如果家长发现婴儿呛到鼻子里，首先要保持冷静，采取以上措施缓解症状，如果婴儿症状严重，应及时就医。同时，家长应尽量避免婴儿吸入异物，定期清洁鼻腔，保持室内干燥程度适宜。
