儿童学习和生长发展期需要充足的营养，特别是钙对于儿童骨骼、牙齿的发育很重要。补钙能让孩子骨骼更加强壮，提高体质，增强免疫力，降低患病率，因此，家长应重视孩子的钙元素摄入。
以下是一些适合孩子补钙的食品：
1. 奶製品：牛奶、奶酪、酸奶、起司
奶製品是钙的重要来源之一。在牛奶，酸奶中都含有较高的钙元素。这些奶中的钙质容易被人体所吸收和利用。但如果是乳糖不耐受的孩子，可以考虑食用加了乳酸菌的酸奶，这样既确保了钙的摄入，又帮助了肠胃消化。
2. 水产品：鱼肉、海鲜等
水产品如鱼肉，虾、蟹等海鲜食品也是很好的补钙食品。这些食品不但含有丰富的蛋白质，而且钙元素也是很高的，而且很容易被人体所吸收。
3. 豆子类：豆腐、蚕豆、黄豆、黑豆等
豆子类食品也能提供丰富的钙元素。豆腐富含蛋白质和大量的钙元素，能够帮助增强孩子的骨骼和牙齿健康。另外黑豆比其他豆子钙含量要稍高，所以父母可以经常在食品中加入黑豆。
4. 蔬菜：菠菜、芥蓝、青菜、芦笋等
蔬菜也是可口可乐的钙源。菠菜、芥蓝等绿色蔬菜中含有多种维生素和钙元素，适合孩子们生长时期的营养需求。
总之，在孩子成长的过程中，缺乏钙元素会带来不良影响，例如生长发育过慢，骨结构不完整，容易受伤等。因此，补充足够的钙质成为每个家长的重要任务。同时，不完全依赖补钙食品，通过户外活动，晒太阳，也是非常重要的补钙方式，而且孩子也能从中得到足够的运动和身体锻炼。
