对于吃母乳的宝宝来说，钙质是其生长发育所必需的营养物质之一。然而，在母乳中钙的含量相对较低，仅有每100毫升约35-45毫克的含量，这意味着宝宝在仅仅靠母乳获得钙质时需要摄入大量的母乳。
因此，虽然母乳中含有一定的钙质，但宝宝仍需从其他渠道摄入足够的钙。从生理学上来说，钙质在维持宝宝骨骼、肌肉、神经系统的正常发育和功能中至关重要，因此宝宝的身体需要足够的钙质来支持正常发育。
此外，研究表明，在母乳喂养早期，宝宝对于钙的需求比后期更高。因此，尤其是在母乳喂养的前6个月，应该给予宝宝足够的额外钙质摄入。
那么，宝宝应该如何从其他渠道摄取足够的钙呢？以下是几种常见方法：
1. 多晒太阳
太阳能够促进皮肤合成维生素D，从而帮助宝宝吸收钙质。因此，让宝宝在早上或傍晚晒太阳15-30分钟可以增加宝宝的维生素D和钙吸收。
2. 增加宝宝摄入含钙的食物
6个月以上的宝宝可以逐渐开始添加含钙的食物到他们的日常饮食中，如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、鱼、虾等，以补充母乳中的钙不足。
3. 补钙剂
在宝宝的饮食中补钙及服用钙剂是有效的方法，尤其是对于那些不能完成每日足量吸收钙质的婴儿。
总之，在母乳喂养前无论是在内还是在外，都需要多做心理准备，以便正确应对各种问题。帮助宝宝获取足够的钙质是儿童饮食中非常关键的方面之一。通过让宝宝摄入足够的钙质，可以增强宝宝的身体素质，改善他们的发育环境，也更好的保证宝宝的健康成长。
