补钙是婴儿成长过程中尤为重要的一步，但是我们需要了解，在选择食物的时候，不能盲目的选择含钙量高的食物而忽略了宝宝的身体需求。以下是一些适用于16个月宝宝吃的补钙的食物。
1.牛奶： 对于1岁以上的宝宝来说，每天至少需要500毫升的牛奶。牛奶含有丰富的钙元素有助于促进骨骼的发育。但是在喂养牛奶的时候，需要注意牛奶中是否添加了其他成分，如果儿童有牛奶蛋白过敏，不能喝牛奶。
2.豆类食物：大豆、黄豆、豆腐、豆浆等含有丰富的蛋白质、钙质和维生素D，这些是有助于促进宝宝身体骨骼的吸收和发育的。
3.绿叶蔬菜：像菠菜、芹菜、西兰花、油菜等茎叶类蔬菜含有丰富的钙质，可以多留意这些蔬菜的摄入。
4.干果： 杏仁、花生、核桃等坚果类食物，含有大量的钙元素，也是宝宝补钙的好选择。
5.鳎目鱼： 鳎目鱼含有丰富的钙和蛋白质，加以适量的摄入，而不仅仅只是增加宝宝体内的钙元素，也能够滋润肌肤的效果。
对于16个月的宝宝来说，需要科学地搭配食物，多样化地提供各种蛋白质、维生素D等等有助于身体骨骼成长的营养元素。此外，要注意控制宝宝的饮食量，不超过他的食量上限，避免宝宝肠胃负担过大。陈述以上信息供父母参考。
