一周岁的宝宝建议通过良好的饮食和适当的日晒来满足维生素D3的需求，补充维生素D3补剂需要在医生的监督下进行。
维生素D3是一种在人体中非常重要的营养物质，它有助于促进钙和磷的吸收和利用，从而使骨骼得以健康发育和强化。在婴儿和幼儿时期，维生素D3的需求量更为重要，因为他们的骨骼正在发育中。
一日之中，最好的维生素D来源就是阳光。阳光照射到皮肤上时，人体就会合成维生素D3。 在早晨或晚上，阳光较为柔和，较容易获取维生素D。然而，当天气、经度、季节及气候等因素不同时，我们从阳光中获取维生素D的效率也会相应受到影响。因此，像在冬天或是遮挡阳光的建筑物内，宝宝的获得维生素D3的成就是有差异的。
婴儿奶粉和婴儿食品中往往是加入了适量的维生素D3的。妈妈们也可以使用含钙丰富的食材来补充宝宝的维生素D3，以促进宝宝骨骼发育，如牛奶、鸡蛋、芝士、三文鱼、菜花等。
有时候，宝宝的维生素D3摄入量还是无法满足他们的需求，这时候，医生建议宝宝添加维生素D3的补剂。需谨记的是，给宝宝添加维生素D3需要遵循医生的建议，量的方面要控制，服用时间也需要参考医生的意见。
总的来说，“物以类聚，人以群分”，具体如何安排孩子饮食和日照，孩子的调理要根据个体差异和实际情况来合适满足。除了阳光和食物补充，补充维生素D3补剂需要在医生的监督下进行，千万不要自行使用补剂，以保证宝宝的骨骼发育健康。
