宝宝从出生开始到6个月左右，主要依靠母乳或配方奶来满足营养需求，其中包括钙和锌等重要营养元素。但当宝宝开始添加辅食，尤其是吃素食或乳制品较少时，需要开始着重补充钙和锌。
一般而言，建议在宝宝6个月左右开始补充钙和锌。此时，宝宝的肠胃已经适应了辅食，能够更好地吸收和利用营养元素。常见的补钙食物包括奶、豆腐、绿叶蔬菜、虾皮等，补锌食物包括瘦肉、贝类、豆腐、蛋黄等。建议在日常饮食中适当添加这些食物，以保证宝宝获得足够的营养。
另外，需要注意的是，钙和锌的摄入量应该在适量范围内。高过量的摄取可能会对身体健康造成负面影响。因此，建议在给宝宝补充钙和锌时，要遵循医生或营养师的建议，控制好摄入量。
总之，作为宝宝健康成长的重要营养元素，钙和锌的补充时间和方法需要认真对待。家长应该注意宝宝饮食多样化、营养均衡，定期带宝宝去体检，并随时咨询医生或营养师的意见，以保障宝宝健康成长。
