首先，胎心率是指胎儿心跳的频率，一般情况下在120-160次/分钟之间。如果胎心率低于正常范围，或者需要提高胎心率以促进胎儿健康成长时，我们可以尝试以下几种方法：
1.改变体位：有时候胎位不良或胎儿在子宫内的压力过大，会导致胎心率偏低。这时可以尝试改变体位，让胎儿适当转动或减轻子宫内的压力。例如，换成侧躺或仰卧位，或者通过体位斜卧或倒立等做一些轻微的运动。
2.增加活动量：适当的运动可以刺激胎儿的心跳并增加胎心率。这可以通过母亲适当的运动来实现，如散步、跳舞、以及进行轻度的家务劳动等。对于孕期较后的孕妇，可以考虑进行产前瑜伽或者教练指导的妊娠操等锻炼。
3.保持情绪舒畅：一些孕妇在情绪上过于紧张或焦虑，会影响胎儿的健康和心理状态，导致胎心率降低。因此，保持情绪舒畅也是提升胎心率的重要方法之一。可以尝试做一些放松活动，如听音乐、放松呼吸等。
4.食疗调理：一些食物具有调节胎心率的作用。如绿叶蔬菜、豆类、鸡肉、深海鱼类、核桃、黑芝麻等富含营养成分。同时，避免食用刺激性食物、过多的咖啡因和饮酒等。
5.注意环境因素：胎儿的发育环境也会影响胎心率。例如，保持室温适宜、避免接触甲醛等有害物质的环境、以及避免上班族孕妇的较长时间坐着不动。
在采取以上措施时，一定要注意自己的身体状况和孕期阶段。如果胎心率不能在一段时间内恢复到正常范围，或者有异常的情况出现，需要尽快就医。
