夏季是宝宝容易出汗的季节，由于儿童的汗腺发育不完善，很容易出汗，出汗量也比成年人多。因此，夏天宝宝很容易出现缺水、电解质失衡等情况，这会影响身体的健康。下面我们就来看看夏季宝宝容易缺少哪些营养素。
1. 水分
夏季气温升高，宝宝容易出汗，因此缺水是夏季儿童的一个普遍问题。缺水会导致儿童体温上升，甚至会引起体力下降、精神疲乏等症状。因此，父母应该鼓励宝宝多喝水，根据宝宝的年龄和体重，每天饮水量一般需要在1000-1500毫升之间。
2. 钠
出汗会导致宝宝体内的钠流失，若缺少对钠的补充，宝宝会出现口渴、头疼、乏力等症状。因此，父母可以给宝宝食用一些富含钠的食物，例如清淡的汤、面条、白粥等。
3. 钙
夏季阳光充足，宝宝可以在户外晒太阳，但过度晒太阳可能会消耗宝宝体内的钙元素，导致骨骼生长发育不良、牙齿发育异常等问题。因此，父母应该在晒太阳的同时，为宝宝补充足够的钙。宝宝可以通过食用富含钙的食物来摄入足够的钙元素，如奶类、豆类、鱼类、虾皮等。
4. 维生素C
夏季宝宝容易缺乏维生素C，因为高温天气下，人体代谢加快，需求增加，而维生素C具有增强机体免疫力、促进骨骼发育、增强外部环境适应能力等重要作用。因此，父母可以为宝宝摄入含有丰富维生素C的水果和蔬菜，例如柑橘类、草莓、菠萝、橙色蔬菜等。
综上所述，夏季出汗增多，宝宝很容易缺乏水分、电解质、营养素等物质，因此家长需要做好宝宝的饮食与营养均衡，让宝宝过一个健康愉快的夏季。
