七个月的宝宝正处于生长发育的重要时期，需要摄入适量的营养素才能保证身体健康成长。其中，维生素D是身体所需的重要维生素之一，对于帮助钙的吸收和骨骼的发育起着重要的作用。
所以，为了保障7个月宝宝的维生素D摄入，家长可以采用以下方法：
1. 通过日光浴增加维生素D：阳光是最好的维生素D来源之一，宝宝在早上或晚上阳光较弱的时间段进行适度的日光浴可以帮助吸收足够的维生素D。
2. 添加富含维生素D的食物：紫菜、海带、虾皮、豆腐、鸡肝以及阳光下生长的新鲜蘑菇等食物富含维生素D，可以添加进宝宝的饮食中。
3. 给宝宝服用维生素D补充剂：对于七个月以内的宝宝，母乳或婴儿配方奶已经含有足够的维生素D，无需额外服用补充剂，如果宝宝食欲不好或有短暂的维生素D缺乏现象可以在医生指导下给宝宝适当的补充维生素D。
需要注意的是，过量的维生素D会对宝宝的健康造成不良影响，因此，在给宝宝补充维生素D时一定要按照医生的建议进行。同时，饮食方面也要注意均衡，适当增加富含维生素D的食物，但也要注意精细加工过的食物对维生素D的破坏导致的缺乏。
