怀孕前三个月是胚胎最重要的发育和成长时期，这也是孕期备孕家长们需要特别关注的阶段。在这个时期，因为孕妇的身体承受着育儿的重担，营养和健康都影响着胎儿的健康成长。胎毒是一些解毒物质的残留，如果不能有效去除，就会对胎儿造成不良影响，所以怀孕前三个月吃什么去胎毒非常重要。下面分享几种饮食小贴士可以帮助去胎毒。
1. 增加蔬菜和水果的摄入
蔬菜和水果富含纤维素、维生素和矿物质，能够加速身体的新陈代谢，有助于去除体内的毒素和废物，从而清除胎毒。孕妇可以选择多吃绿叶蔬菜、苹果、芒果、猕猴桃等新鲜水果。
2. 喝足够的水
水是人体代谢的必备元素，可以帮助身体排毒，清除废物。孕妇应该每天饮用充足的水份，每天至少喝8~10杯水，以保持身体处于良好的水分平衡状态。
3. 增加粗粮和豆类的摄入
粗粮和豆类都富含膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动，促进毒素的排出。孕妇可以选择食用糙米、燕麦、绿豆配以一些蔬菜和水果，既营养又有清除胎毒的功效。
4. 选择高营养的食品
孕妇在怀孕前三个月应该注意食用富含高营养成分的食物，如低脂奶、鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等，以满足胎儿发育所需营养。特别是鸡肉、鱼肉等富含优质蛋白质，可加速身体新陈代谢，清除胎毒。
5. 控制油脂的摄入
孕妇在怀孕前三个月也应该避免食用过多的高脂肪食品，如油炸食品、糕点、巧克力、奶油等，以免影响胎儿的健康成长。过多的脂肪摄入还可能加重孕妇的身体负担，不利于去除胎毒。
总之，孕妇在怀孕前三个月应该注重饮食健康，平衡营养摄入，多吃清淡的食品，同时保持适量运动，有助于身体代谢废物和毒素，提高身体的免疫力，促进胎儿健康成长。
