物理降温是一种比较安全、简单易行的方法，对于3岁的宝宝来说也是较为适合的，但同时应注意方法的正确性和婴儿的反应。下面介绍几种较为常见的物理降温方式：
1.湿毛巾降温
用冷水湿毛巾，轻轻拧干后敷在宝宝的额头、太阳穴、颈部等部位，待毛巾变暖或宝宝身体舒适后更换或重新浸湿并拧干后再敷。这种方法有助于快速散发宝宝体表热量，舒缓宝宝的不适和烦躁。
2.擦身体降温
用湿润的毛巾或海绵轻轻擦拭小朋友的身体，将热量散发出去。这种方法需要注意使用适当温度的水，不要使用过凉或过热的水，以免刺激宝宝的皮肤。
3.沐浴降温
使用适当的温度，让宝宝洗浴，能够快速缓解宝宝的不适。但宝宝在发烧时，建议使用温水沐浴，不要使用过冷或过热的水，以免刺激宝宝的皮肤。
需要注意的是，物理降温只是临时的解决方法，如果宝宝持续发热或温度过高，应及时就医寻求专业医疗帮助。同时，在进行物理降温时，要注意测量宝宝的体温，并且不能让宝宝感到过于冷或过于热，在保证宝宝的体温舒适的前提下进行降温。
