一岁宝宝的身体正在迅速发育和生长，它需要充足的营养和钙质来支持健康的生长。在一岁的宝宝饮食中，需要增加富含钙质的食物来帮助宝宝健康成长。
以下是一些可以给一岁宝宝食用的富含钙质的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、奶油等都是富含钙质的好选择。如果宝宝不喜欢单喝牛奶，可以尝试加入一些热饮中，例如热可可或热巧克力，或者以奶酪或拌在米饭中的方式食用。
2. 蔬菜：蔬菜中有一些含钙质的元素，例如菠菜、芹菜、西兰花和红薯等，可以尝试煮熟并加入宝宝的米饭中。
3. 水果：水果也是富含钙质的食物之一，例如鲜橙汁、橙子、猕猴桃、菠萝和草莓等都富含钙质。可以尝试将这些水果拌在酸奶中，或作为零食食用。
4. 钙质高的谷类食物：大豆、南瓜籽、黑芝麻等富含钙质的谷类食品，在宝宝的饮食中也不可忽略。
5. 动物性食品：鱼、肉类、虾等食品中都含有丰富的钙质。但是，对于一岁以下的婴儿，应该注意不要食用对宝宝致敏或消化不良的食品。
需要注意的是，虽然这些食物是富含钙质的，但是并不意味着可以无限制食用。宝宝的饮食要做到均衡，留意宝宝的食量，不要过度摄入钙质，以免引起其他健康问题。
总之，补充足够的钙质对于宝宝成长非常重要。在宝宝一岁时期，可以尝试增加这些食物的摄入量，为宝宝的健康成长提供足够的营养。
