一岁宝宝是一个重要的生长发育期，此时他们需要足够的营养来支持他们的骨骼和牙齿的成长。钙和镁是强壮骨骼和牙齿所必需的微量元素，对于一岁的宝宝来说，饮食是获得这些必需元素的最佳方式。以下是一些钙和镁丰富的食物选择，可以帮助一岁的宝宝良好的吸收并满足他们的营养需求。
1. 奶制品：含有高量钙的奶制品可以帮助孩子增强骨骼的坚硬度和稳定性。婴儿的父母可以为他们选择一些含有高量钙和低脂的牛奶、酸奶、奶酪和黄油等。由于这个年龄段的孩子可能会对带有酸味的奶制品感到不适，因此可以尝试添加一些水果或谷类类的食物，以减弱其口味。
2. 蔬菜：不同的蔬菜可以提供孩子所需的营养素。例如，罗马生菜、水煮菠菜、韭菜、马铃薯等都是含有高量钙和镁的蔬菜。
3. 水果：柑橘类水果、橙子、草莓、青葱、杏子等都是含有丰富的钙和镁的水果。可以通过使他们把这些水果混合到鲜奶中来鼓励孩子获得更多的营养。
还有一些其他的方式可以帮助孩子补充足够的钙和镁。首先，晒太阳是一个很好的选择，因为身体可以通过日光吸收维生素D从而帮助钙的吸收。其次，给孩子提供维生素D的补品作为日常的营养保健，可以提高他们的吸收钙的效率。最后，这个阶段的孩子也需要足够的睡眠，让他们的身体有机会更好地利用补充的营养素来支持生长发育。
总之，为一岁宝宝提供包括奶制品、蔬菜和水果在内的富含钙和镁的食物可以帮助他们获得足够的营养以支持健康的生长发育。同时，晒太阳和使用合适的维生素D的补品可以提高身体对钙的吸收效率。
