在宝宝的生长和发育阶段，钙、铁、锌等微量元素对身体发育有重要作用，是宝宝正常生长所必需的。那么，如何给十一个月宝宝适当补充钙、铁、锌呢？
1. 钙
钙是宝宝骨骼、牙齿发育所必需的元素，可以通过食物摄入来提高宝宝钙的含量。
（1）牛奶和奶制品
婴儿吃奶时需要饮用奶粉或母乳。不过，十一个月以上的宝宝可以适量添加纯牛奶、奶酪等含有丰富钙质的奶制品。但是注意不要过量饮用，以免引起肠胃不适。
（2）海产品
富含钙质的海鲜产品，比如虾、蟹、贝类、鲍鱼等，可以作为宝宝的补钙食物。
（3）绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芥菜是补钙的好选择之一。宝宝十一个月可以吃适量的绿叶蔬菜，含钙较多。
2. 铁
铁对于宝宝身体的发育所必需，可以通过喂食富含铁的食物进行补充。
（1）动物肝脏
肝脏富含铁质，宝宝可以适量食用动物肝脏作为补铁食物。
（2）瘦肉和鸡蛋
瘦肉、鸡蛋也是含有丰富铁质的食物，可以考虑适量喂食。
（3）青菜
绿色蔬菜也可以补充宝宝的铁质，比如大棚蔬菜、菠菜等，宝宝一个月可以吃适量绿色蔬菜来补充铁质。
3. 锌
锌对于宝宝的免疫力、智力发展等也有着重要的作用。合理饮食可以提供锌元素的吸收。
（1）肉制品
肉制品含锌丰富，适量饮食可以满足宝宝锌元素的需求。
（2）鱼类
鱼类几乎含有全部种类的微量元素，含锌量也不差。但是低龄宝宝消化功能未成熟，可以采取适当少食多餐的方法，避免过多食用鱼类而导致肠胃不适。
（3）干果类
干果类中的核桃、杏仁、花生等含锌量较高，可以考虑给宝宝适量食用。不过，干果类也富含热量，母亲们需要注意对宝宝营养的平衡。
总之，合理的食物与饮食习惯能够给宝宝提供充足的微量元素，不必过度补充。如果宝宝因为不同原因确实补充不足微量元素，可以考虑为其补充微量元素补品（如钙剂、铁剂、锌剂），不过最好在医生指导下进行。
