11岁的宝宝正处于生长发育的重要期，维生素D是影响骨骼生长发育的关键营养素，对儿童的健康成长至关重要。科学研究表明，维生素D能促进骨骼钙吸收，维护骨骼健康，防止骨骼软化症、肥胖、心血管疾病等多种疾病的发生。那么，11岁的宝宝应该怎样补充维生素D呢？
首先，建议孩子得到足够的阳光照射，每天至少晒太阳30分钟。紫外线能够刺激皮肤产生维生素D，但要注意天气状况和时段的选择，尽量避免在强烈的阳光下暴晒，以免引起皮肤损伤。
其次，应合理饮食，补充富含维生素D的食物。富含维生素D的食物主要包括鱼肝油、鱼、蛋黄、牛奶、奶酪、蘑菇等。每天的饮食要注意合理搭配，注重饮食平衡，增加食物多样性。
若孩子仍然无法获得足够的维生素D，可考虑口服维生素D补充剂。但是，需要注意的是，不要随意大量口服维生素D，因为维生素D过量也会对健康造成损害。如果需要使用维生素D补充剂，应该遵医嘱使用，注意剂量，避免过量使用。
总之，11岁的宝宝应该注重阳光照射和合理饮食，这样可以获得足够的维生素D。如果孩子无法获得足够的维生素D，应该考虑口服维生素D补充剂，但是需要遵医嘱使用，注意用量，避免过量使用。
