在宝宝成长过程中，补钙非常重要。钙是构建骨骼和牙齿的关键成分，同时也有助于心脏、肌肉和神经系统的正常运作。3.5岁的宝宝正处于关键的生长阶段，因此要确保他们摄取足够的钙。
以下是一些补钙的好方法：
1. 食物来源
优质的乳制品，如牛奶、酸奶和奶酪，都是很好的钙来源。另外，鱼、豆类、坚果以及深绿色蔬菜如菠菜、油菜、芥蓝等也富含钙。
2. 钙补充剂
如果您的孩子不太喜欢吃上述食物，或者营养不够充分，可以考虑服用钙补充剂。不过，一定要遵循医生的建议，因为过量补充钙也会引起不良反应。
3. 日光浴
日光中的维生素D可以帮助宝宝吸收钙。尽量让孩子在刺眼强烈的阳光下晒太阳15-20分钟，可帮助促进维生素D的合成。
4. 增加锻炼量
锻炼有助于促进骨骼修复和新陈代谢，帮助骨骼吸收钙。推荐给孩子多参与户外活动和体育锻炼。在有监督的情况下进行卡地拉、桥、深蹲等有助于骨骼成长运动。
总的来说，孩子的饮食和生活习惯都对补钙起到非常重要的作用。因此，家长需要关注孩子的饮食习惯、睡眠质量和运动量，尽可能让孩子得到充足的维生素D和钙，帮助他们健康成长。
