婴儿的睡眠质量对于他们健康成长至关重要，因此，让婴儿晚上舒服睡觉是每个家长的责任。以下是一些提高婴儿晚上睡眠质量的方法：
1. 维持舒适的睡眠环境：睡眠环境是一个重要的睡眠因素。婴儿需要一个安静、温暖、干燥和安全的睡眠环境。房间温度应该在 18-20 摄氏度之间，避免空气流通过度，以免婴儿感冒。
2. 建立固定的睡眠时间：规律性的睡眠有助于婴儿建立起健康的睡眠模式，此外，也有助于婴儿便便的时间规律。让婴儿在相同的时间睡觉，会使他们的身体能够适应日常睡眠时间表，并有助于建立固定的睡眠模式。
3. 确保足够的喂养量：对于新生儿来说，良好的睡眠和足够的喂养量是关键。如果婴儿感到饥饿或又冷又饿，他们就很难睡好觉。
4. 制定放松睡前程序：在睡前时间，为婴儿设置放松的氛围，这是让婴儿睡觉的重要一步。可以在灯光柔和的情况下向他们讲故事或唱歌，适当的按摩和温水浴
5. 注意婴儿的睡姿：避免让婴儿沉睡在腹部上。平躺姿势比仰睡来说更安全，可以大幅度减少突发性婴儿猝死综合症（SIDS）的风险。。
婴儿的睡眠是非常重要的，因此，家长们应该关注自己婴儿的睡眠环境和睡眠质量。通过制定良好的睡眠计划，以及确保他们拥有舒适、安全和放松的睡眠环境，家长将有助于促进宝宝的睡眠健康。
