孕妇在怀孕期间，往往存在着胎毒问题，因此在孕后期，饮食以清淡为主，指导合理地饮食可以帮助减少胎毒对母婴的影响。以下为孕后期饮食清单，帮助减少胎毒对孕妇和胎儿的影响。
1.多喝水：水不仅可以促进母体的代谢，还能够帮助净化体内的废物。同时孕妇在饮水方面应该避免选择高污染的水源，例如空气中溶解的有害物质、含有盐分和重金属的水源都应该避免。此外，孕妇的每天饮水量在2L左右即可。
2.多吃蔬果：孕妇在怀孕期间应尽可能选择新鲜、无农药的蔬菜和水果。这些食物中含有丰富的维生素和矿物质，可以有针对性地帮助尽早排出怀孕期间积累的废物和毒素。但是孕妇也需要注意，饮食中应慎用太多的糖类和油脂。
3.多食用高纤维食物：孕妇可以多摄入一些富含高纤维的粗粮和杂粮，例如燕麦、红豆、绿豆等等。这些食物可以帮助增加大肠的蠕动，促进身体内的废物及时排出。
4.多喝茶水：孕妇在孕期间不妨多饮用一些红枣桂圆茶、菊花茶、绿茶等等。这些茶水中含有多种对母婴有益的成分，对于减少胎毒也有良好的效果。但是在饮食方面，孕妇应该避免选择过于酸辣的食物，例如酱料、咖喱饭等。
总之，孕妇在孕期间需要注意保持饮食的清淡、合理，尽量避免吸烟、喝酒等不利于健康的行为。如有特殊情况，还可以咨询专业医师的建议，并根据孕妇的实际情况定制特别的饮食安排，减少胎毒对孕妇和胎儿的影响。
