宝宝的骨骼生长发育十分重要，而补钙是保障宝宝健康成长的关键。0到3月的宝宝，虽然主要靠母乳或者人工奶保证营养，但是补充适量的钙是必不可少的。那么0到3月宝宝补钙吃什么呢？
1.母乳或人工奶中的钙
通过母乳或人工奶喂养的宝宝，已经能够获得适当的钙质。母乳中的钙含量较高，能够确保宝宝骨骼的正常发育。如果是人工奶喂养的宝宝，可以在医生的建议下选择添加一些钙制剂。
2.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质和钙质，是宝宝补钙的好选择。在煮鸡蛋时，不要煮得太老，以保留蛋白质和营养成分。
3.豆腐
豆腐是优质的蛋白质来源，同时也含有一定的钙质。富含钙的豆腐可以煮成豆腐脑、豆腐汤等食品，为宝宝提供营养。
4.奶酪
奶酪是含钙高的乳制品，可以作为宝宝的零食。需要注意的是，选择无添加剂的奶酪，并适量食用，以免引起肠胃不适。
除了食物中的钙质，宝宝还需接受足够的阳光照射，促进身体合成维生素D，有助于钙的吸收和利用。同时，不可将宝宝过度包裹，尤其是室内温度过高的情况下，这会导致宝宝流汗过多，引起水分和钙的丢失，影响宝宝的健康成长。通过上述的食物摄入和适当阳光照射，能够帮助宝宝保证钙的充足来源，促进身体健康成长。
