测胎心率是孕妇在孕期中比较重要的事情，但是如果您因为一些原因无法出门或者不能及时前往医院就诊时，自己在家里测量胎心率也是一个不错的选择。下面是在家里自己测量胎心率的方法：
1.购买胎心仪：现在市面上有许多种胎心仪，可以在药店、专卖店或者在线上购买。选择临床使用过的品牌和产品，购买前也要了解其使用方法和注重看评价和经验分享。
2.准备：一些基本工具需要准备，如蓝牙耳机、指状心率探头、蓝牙心率计、墨镜等，以帮助您更好地使用。而且在测量胎心之前，请先排空排尿并保证舒适立正，才会更加准确的记录胎心率。
3.选择位置：在测量胎心时请选择安静、干净、明亮的地方，草地上、沙发上或床上均可。若有环境影响，请注意关闭嘈杂的媒体。
4.操作: 绑定好胎心仪，务必按说明书操作，避免操作不当或操作过程中切勿移动，容易造成不准确的结果。
5.时间：在测量胎心时，胎儿处于安静状态时，效果更佳。每日应该保持稳定测量，每次10-20分钟，并可以用记录数据、绘制曲线方式来守护胎儿的生命记录。
最后，需要提醒的是，家庭测量仅为辅助手段，如果您发现胎心异常或宝宝表现不正常，请及时向专业医生求助，尽早进行检查和治疗。
