宝宝在不断地生长发育阶段，需要很多的营养素来支持身体健康发展，其中之一就是钙，它对于宝宝的骨骼和牙齿发育非常重要。那么，平时家长应该给宝宝吃什么来补充钙呢？
1. 牛奶和奶制品
牛奶是最常见的补钙食品，里面含有大量的钙质，对宝宝的骨骼和身体发展有良好的促进作用。此外，像乳酸菌饮料、酸奶、奶酪等奶制品也是不错的选择。
2. 豆制品
豆制品中含有丰富的钙质，例如豆浆、腐竹、豆腐等，都是非常适合宝宝食用的食物。同时，这些豆制品中还含有优质的蛋白质，对宝宝的健康发育也非常有益。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，其中包括大量的钙。例如菠菜、芹菜、生菜、青菜等绿色叶菜，都可以作为宝宝饮食中重要的蔬菜来源。
4. 鱼类和海鲜
鱼类和海鲜中含有大量的钙质，例如鲍鱼、虾皮、紫菜、海带等，常常被用于宝宝的营养膳食中。此外，富含钙质的鱼类有鲭鱼、鲫鱼、鲈鱼等，也几乎可以每周给宝宝食用一至两次。
总之，平时给宝宝补钙需要多样化。可以多吃一些富含钙质的食物，尤其是包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、鱼类和海鲜等食品，可以有效地帮助宝宝补充足够的钙质，促进骨骼和身体的健康发展，保证宝宝健康成长。
