宝宝的头部会在生长发育过程中出现凸起，这种现象被称为凸枕。三个月大的宝宝由于头部比较柔软，凸枕较为明显，但这是正常的生长现象。宝宝的骨骼和牙齿都需要钙质来支撑和发展，因此宝宝需要摄入足够的钙质来促进其生长和发育。以下是一些既简单又实用的家庭方法来保证宝宝摄入充足的钙质。
1. 提供充足的母乳喂养
母乳是宝宝最好的营养来源。母乳中含有许多宝宝需要的营养素，包括钙质。母乳中的钙质可以更好的被宝宝吸收利用，同时也可以保护宝宝免受某些疾病的侵袭。
2. 提供富含钙质的食物
除了母乳外，您还可以为宝宝提供富含钙质的辅食，比如鱼肉，豆腐，芝麻糊，酸奶等。这些食物中含有大量的钙质和其他营养素。
3. 暴露在阳光下
阳光是人体合成维生素D所必需的。维生素D有助于钙质吸收，进而促进骨骼和牙齿的生长和发展。因此，让宝宝每天晒太阳约20分钟是非常必要的。
4. 适当剂量的维生素D补充
如果宝宝的维生素D摄入不足，需要适当地进行补充。维生素D可以帮助钙质被骨骼吸收，同时还可以增强免疫系统的功能。
总之，凸枕是正常的生长发育现象，不必过于担心。只要宝宝获得充足的营养和钙质，他们的骨骼和头部生长和发展就可以得到良好的保护和促进。最后提醒各位家长，如果宝宝的身体状况出现异常，请及时就医咨询医生。
