喝蛋白粉出汗变臭了这种说法并不准确。蛋白质是人体最常见的有机物，它是肌肉、骨骼、血红蛋白、酶等人体组织和物质的重要组成部分。因此，摄入适量的蛋白质对我们的身体健康非常重要。但如果摄入过量的蛋白质，就可能产生一些不良的影响。
首先，蛋白质是需要分解代谢的，如果摄入过多的蛋白质，肾脏、肝脏等器官就需要承担较大的代谢负担，这会导致这些器官的功能失调，引发一系列健康问题。此外，如果摄入过多的蛋白质没有被身体完全消化代谢，就会在身体内产生难闻的气味，这时出汗变臭就不可避免。
但是，如果适量饮用蛋白粉，不会出现此种情况。蛋白质是人体必需的营养素，尤其是对于需要大量运动的人来说，摄入适量的蛋白质能够帮助肌肉恢复和生长，减轻运动对身体的损伤。因此，适量饮用蛋白粉是没有问题的。
但是，在使用蛋白粉的过程中，需要注意以下几点：
1.控制摄入量：适量的蛋白质摄入量参考为每天体重的0.8-1.5克，过量摄入会增加肾脏和肝脏的负担。
2.选择合适的蛋白质来源：优质蛋白包括鱼、禽肉、蛋类等，此外还可以选择豆腐、大豆、豆浆等植物蛋白。
3.正确搭配食物：蛋白质的吸收需要同时搭配着多种营养素一起进行吸收，比如蛋白质和纤维素等。
总之，无论是饮用蛋白粉还是摄入其他蛋白质来源，只要注意摄入适量、选择优质的蛋白质来源和正确搭配食物，就能够摄入足够的蛋白质，减少运动对身体的损伤而不必担心出汗臭味问题。
