吃奶的宝宝是绝大部分宝宝的饮食来源，牛奶是含有丰富钙质的饮品，但并不是唯一的补钙食品。半岁以下的宝宝，母乳或合适的配方奶粉是宝宝的主要食物，其中母乳是含有丰富钙质的，可以满足宝宝的需要。对于6个月至1岁的宝宝，需要逐渐添加淀粉类、蛋白质和维生素等其他食物，但仍需要保证摄入足够的钙质。
以下是一些适合宝宝补钙的食物：
1. 鱼类和贝类：这些食物富含钙，而且脂肪含量较低，是宝宝的良好营养来源。适合的鱼类包括比目鱼、鲤鱼、三文鱼等。贝类食物包括蚝、牡蛎等。
2. 蛋类：蛋黄是宝宝的良好营养来源，其中包含维生素D和钙质。但宝宝的年龄不同，对蛋的消化能力也不同，因此需要根据医生或营养师的指导来决定是否添加蛋黄。
3. 豆腐和豆类：豆腐是优秀的钙质来源，更容易被宝宝消化吸收。豆类高纤维且易消化，也可补充钙质。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有大量的钙质，例如菠菜、甘蓝菜、芹菜等。
除了以上的食物，宝妈还可以选择使用富含钙质的牛奶粉、奶制品等加速宝宝的补钙过程。需要注意的是，在增加补钙食品时，对宝宝本身口感的接受度、消化能力等因素需要重视，避免过量食用引起不良反应。
总体而言，养成良好的饮食习惯，加大运动量，是保障宝宝健康成长不可或缺的部分。
