10个月宝宝的骨骼开始不断生长和发育，因此需要摄入足够的钙质来支持健康的骨骼发育。以下是一些适合10个月宝宝吃的富含钙质的食品：
1. 奶类制品：10个月的宝宝仍应喝母乳或配方奶，这些都含有大量的钙质。此外，酸奶、奶酪、鲜奶油等奶制品也是好的钙来源。
2. 深绿色蔬菜：例如菠菜、油菜、芥蓝、嫩芽、芦笋等。这些蔬菜中含有大量的钙质，同时也含有其他重要的维生素和营养物质。
3. 豆腐和大豆制品：豆腐和豆制品中富含钙质，而且易消化，是适合10个月宝宝吃的食品之一。
4. 干果：例如杏仁、核桃、芝麻等。这些干果除了含有钙质外，还富含蛋白质和脂肪，是适合健康成长的宝宝吃的食品。
5. 海鲜：例如鲍鱼、虾、蛤蜊、贝类等。这些海鲜中含有丰富的钙质和蛋白质，但需要注意防止过敏。
6. 果蔬汁：例如橙汁、番茄汁、菠菜汁等。这些果蔬汁中含有丰富的钙质和维生素，但需要注意控制糖分。
7. 钙补充剂：如果宝宝的钙摄入不足，可以通过医生或营养师的建议使用加强钙质的配方奶或钙补充剂。
需要注意的是，10个月宝宝开始尝试各种新鲜食品，但新食品应逐渐引入，以避免消化系统发生问题。同时，宝宝也需要充分的运动和户外活动，以促进骨骼发育和健康成长。
