维生素C是一种水溶性维生素，也被称为抗坏血酸，具有多种重要的健康作用。它帮助维持免疫系统健康、促进肌肉生长、维护牙齿和骨骼健康、保护身体免受自由基危害等等。对于5岁的宝宝来说，维生素C也是必不可少的营养素之一。
5岁的宝宝可以吃维生素C，但是要注意摄入量。美国国家卫生研究所建议5岁的儿童每天摄入约25毫克维生素C，最高不超过400毫克。因为维生素C是水溶性的，如果摄入过量，多余的维生素C会随尿液排出体外，但也可能引起胃肠不适、腹泻等问题。
一般来说，宝宝可以通过饮食来获得足够的维生素C。食物中富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、番茄、菠菜、西兰花、辣椒等等。如果宝宝的饮食中没有足够的维生素C，可以考虑给宝宝补充维生素C的维生素剂。但是需要根据医生的建议，按照宝宝的体重和年龄确定剂量。
总之，维生素C对宝宝来说非常重要，但是需要适当控制摄入量，同时通过多样化的饮食来获得足够的营养。如果有需要，可以咨询医生的意见，为宝宝选择合适的维生素C补充剂。
