三月龄的宝宝正处于生长发育的关键期，钙质是维持骨骼、牙齿健康发育必不可少的元素。在这个时期，宝宝需要摄入适量的钙，以满足身体所需，促进骨骼的健康发育。但是，钙的摄入量需要根据宝宝的年龄、体重、生长发育情况等因素进行科学合理的补充。
首先需要注意的是，钙的补充应该基于母乳喂养或者人工配方奶粉喂养的具体情况而定。母乳中钙的含量相对较低，但是高吸收率，对于母乳喂养的宝宝，建议母亲在日常饮食中摄入富含钙质的食物，以保证母乳的钙含量。对于人工配方奶粉喂养的宝宝，则需要根据所选奶粉的配方具体要求进行钙的补充。
一般而言，三月龄的宝宝每天需要摄入约210毫克的钙。如果宝宝的食物摄入中含钙不足，可以考虑通过补充钙的方式来满足宝宝所需。补钙的方式可以有多种形式，包括口服补钙剂、食物补钙、日光浴等。
口服补钙剂的补充剂量需要结合宝宝实际情况来确定。在医生的建议下，可以考虑每日口服300毫克左右的钙剂。不过要注意，口服补钙剂并非万能之药，在使用前需要先检查钙的含量是否已经够用，同时在使用时要注意药物成分和浓度，避免副作用。
食物是补钙的最佳来源之一，建议给宝宝摄入富含钙的食物，如鱼肝油、牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜、水果等，可以采用调制食品、煮熟泥、面食等方式来为宝宝补充钙。
日光浴也是一种对宝宝有利的补钙方式，特别是对于室内生活较多的宝宝来说，适于在早晨或者傍晚阳光比较温和的时候进行。每日大约10~15分钟的晒太阳，可以增加宝宝体内的维生素D，促进钙质的吸收和利用。
总之，在三月龄的宝宝中，钙的摄入量需要科学合理，根据宝宝的实际情况进行补充。需要注意的是，钙不宜过量补充，以免引起过多的钙沉积和钙化现象，对宝宝的身体健康产生不良影响。因此，在补充钙的过程中，需要选择科学的补充方式，同时关注钙的吸收利用情况，维护宝宝的健康成长。
